Je nejlepší jíst do hodiny po cvičení?
Je nejlepší jíst do hodiny po cvičení?

Video: Je nejlepší jíst do hodiny po cvičení?

Video: Je nejlepší jíst do hodiny po cvičení?
Video: JAK JÍST PŘED, BĚHEM A PO TRÉNINKU PRO NEJLEPŠÍ VÝSLEDKY 2024, Březen
Anonim

Nejlepší je jíst do hodiny po cvičení. Chůze i běh mají malý dopad na klouby. Absolvování skupinové lekce fitness nebo cyklistiky s ostatními motivuje mnoho jednotlivců k pokračování ve cvičení.

Je nejlepší jíst do hodiny po cvičení?

Naplňte své tělo pro každodenní výkon

Abyste pomohli svalům zotavit se a nahradit jejich zásoby glykogenu, snězte do dvou hodin jídlo, které obsahuje sacharidy i bílkoviny vašeho cvičení, pokud je to možné.

Co bych měl jíst 1 hodinu cvičení?

Zde je několik příkladů rychlých a jednoduchých jídel, která můžete jíst po tréninku:

  • grilované kuře s restovanou zeleninou a rýží.
  • vaječná omeleta s avokádovou pomazánkou na celozrnném toastu.
  • losos se sladkými bramborami.
  • sendvič s tuňákovým salátem na celozrnném chlebu.
  • tuňák a sušenky.
  • ovesné vločky, syrovátkový protein, banán a mandle.

Je lepší jíst před tréninkem nebo po tréninku?

I když se důležitost jídla před tréninkem může lišit v závislosti na situaci, většina vědců souhlasí s tím, že je prospěšné jíst po cvičení. Výzkum ukazuje, že některé živiny, zejména bílkoviny a sacharidy, mohou pomoci vašemu tělu zotavit se a přizpůsobit se po cvičení.

Je v pořádku jíst hodinu po cvičení?

I když je obvykle zbytečné čekat, až se jídlo úplně stráví, než začnete cvičit, je nejlepší nechat mu nějaký čas, aby se usadilo v žaludku. Většině lidí postačí 1–2 hodiny po středně velkém jídle, zatímco po svačině stačí počkat alespoň 30 minut.

Doporučuje: